2026年10月17日壱岐ウルトラマラソン50㎞完走への路
4月21日 (火曜) 晴れ
起伏対策、脚力強化、心肺強化を兼ねた2時間走。
上り下りを、時には芝生の不整地をしっかりと走り込む江戸川堤防ランニング。
引き続き、
上りで、心肺機能の強化、臀筋、ハムストリングスの強化
下りで、大腿四頭筋の強化、着地衝撃への耐性強化
上り下りをしっかり走るコースにしてから
脚の疲労度がかなり累積しているように感じる。
ストレッチやケアの重要性を再認識。
10月17日まで、ウルトラ向けの上り下り練習を継続するのみ。
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