エネルギーセラピストのランニング記録

2026年10月17日壱岐ウルトラマラソン50㎞完走への路

4月18日 (土曜)　晴れ　

起伏対策、脚力強化、心肺強化の坂道インターバルトレーニング

ランニングコースの上り坂道をダッシュする練習を導入。

引き続き、

上りで、心肺機能の強化、臀筋、ハムストリングスの強化

下りで、大腿四頭筋の強化、着地衝撃への耐性強化     

右ハムストリングス、右ヒラメ筋、左足首の

筋肉の深層に筋肉痛、痛みが出てくるのだが、

そこが自分の弱い所と改めて認識。

10月17日までは、ウルトラ向けの練習を継続するのみ。